я за месяц на гейнере десятку поднял и держится, отката не было, так что нормас тема. при условии что регулярно заниматься будешь
ну тут учитывать стоит сколько ты будешь жрать после того как наберешь вес, типо если ты будешь с гейнером хуярить по 3к каллорий, а потом без гейнера нажирать на косарь всего, ты ясен хуй откат будет
pathet1k, ну тут согл, ну если там к макаронам салат ахуенный сделать то в принципе можно изи захавать даже если не хочешь
Переедать - садить желудок. Гейнер для этого и создан, чтобы набирать и не убивать себя, если чувствуешь, что хуевит после плотного приёма пищи, конечно переходи, если тренируешься можешь мешать его с креатином - хорошая связка для набора. P.s ебанный T9
pathet1k, конечно, рассказываю историю своего знакомого : был он дрищем и занимался единоборствами. Принял решение набирать, выбрал гейнер, мне малому рассказывал, что пить порошок гораздо легче чем съесть 10 яиц и 1 целую курицу, ну так вот не об этом. Перешёл он значит на гейнер, набрал до нужного веса и после сломал себе ногу, соответственно вышел из активного образа жизни, лежал дома, восстанавливался, не тренировался. По итогу заплыл, поэтому с дозировкой не переборщи.
SamWinchester, он шёл по курсу, это тебе не дрочка дома, единственный твой активный образ жизни, он тренил профессионально и у него все калории были под расчёт.
Гейнер это просто патока (производная сахара) с протеином. Считай углеводы и белки, в разном соотношении. Если в питании нужны белки, то можно просто есть протеин и гейнер для этого не нужен. Если нужны углеводы - можно просто есть сахар. Если нужны просто калории, то лучше всего поднимать жирами. Например, в 100 мл растительного масла калорий в два раза больше чем в 100 граммах гейнера или сахара. В арахисе - в полтора раза больше. Так что ответ напрямую зависит от целей.
я пью. Он не даст тебе так много калорий, как ты думаешь. около 350 Ккал за порцию, если на молоке, то 450 где-то. Он кстати не заменяет прием пищи, его нужно пить между приемами(я пью в день тренировки за час до трени и сразу после трени, а в день отдыха 1 раз между обедом и ужином)