Что делать если я дохуя жру после трени и съедаю дома все что есть? Как можно получать столько же питательных веществ чтобы не разориться?
Меню составь. У тебя должно быть 800г углеводов, 800г калорий и 400г белка =2000 кал в день. Хавай рис, пшено, суп, индейку в духовке. А то, что ты ешь либо слишком малокалорийно, либо быстроусваемое организмом
SnysovayaLisa, я в день огромные куски мяса и котлет ем… с салатами и фруктами, но хочется ещё больше, думаю что такое нужно
так если у тебя набор, все норм - просто выбирай получше что кушать У меня так же после тренировок, жор нападает - хуй спрячешься))
качественный спортпит стоит не дешево, но в соотношении с ценой на продукты за месяц - не так то и дорого. но надо учитывать, что это доп питалово. и ничего опасного в протеине и креатине нет, это те же вещества, которые мы получаем из обычной еды, просто тут их больше. из дешевого хавчика на массу - крупы, греча, рис, каши всякие, и животное - печень, курица. клетчатка - зелень, овощи и фрукты. воду пить надо довольно много, в среднем литра 2-3. ну и надо разнообразие, в меру своего богатства, иногда побаловать себя всякой хуйней, чтобы не ебанутья к хуям от такой диеты, но тоже не перебарщивать с фастфудом