Как накачаться ? Измени свою жизнь в лучшую сторону

Aesthetics, найди програму питания и тренировок, не нужно будет жить в зале. Да и смотря как ты хочешь накачаться.
Скажу главное, что тебе как эктоморфу не нужна масса, просто качайся и сделай рельеф тела, тебе этого будет достаточно, поверь.

Aesthetics, я эктоморф

ahhh, и 5:17 и приибавь, тот ракурс что у меня

reliablepeople, ракурс пиздец просто

ahhh, вот старая фотка, с другого ракурса

Makukumba, жим 110-130, тяга к поясу 125кг на 8 присед, 100кг+ все 81.9 на рост 190, фоткаюсь редко

GuruRefund, ты тоже

renameduser_598693, Вот тебе результат из реальной жизни. Емельяненко дрался с каким-то качком. И какой итог? Качок упал вроде с первого или второго пропущенного

adawdwadwad, Нет, факты

blessed, Я их не вижу

danonee, ну как раз из чизбургера и будут строится бро

reliablepeople, будет набираться жира больше чем мышц,не? Особенно если ты не эктоморфик

Sighll, и что с ними делать ?

reliablepeople, Да я не спорю что белки там есть, они почти везде есть. Я про то,что жира будет больше копиться чем мышц? Или это не так работает

danonee, В наше время гуляет стереотип, что если ты качок, то тебя бояться будут. Поддержу автора, ты рил хуйню высрал

danonee, так это и есть набор, жира будет не особомного

adawdwadwad,

укрепляют связки, сухожилия и кости;
ускоряют обменные процессы;
нормализуют кровяное давление;
способствуют приросту мышечной массы и увеличению силовых показателей;
активизируют сжигание жировой прослойки;
положительным образом сказываются на работе сердечно-сосудистой системы;
помогают успешно бороться с целым рядом заболеваний опорно-двигательного аппарата;
способствуют выработке серотонина и дофамина – гормонов, влияющих на общее самочувствие человека.

Дополнительным плюсом регулярных посещений тренажерного зала для мужчин можно назвать стимуляцию выработки тестостерона – гормона, от которого, как известно, зависит сексуальная активность представителей сильной половины человечества.
Следует отметить, что все перечисленные выше преимущества возможно реализовать только при систематических занятиях, правильном рационе питания и грамотно организованной программе тренировок, которую сможет составить ваш персональный тренер по фитнесу. ctrl + v с первого сайта

reliablepeople, Я думал, что ты из головы скажешь, как ты писал это. Ты произвёл плохое впечатление. Мне бы хотелось бы услышать своими словами. Первые 3 плюса можно достичь обычным занятием спортом не в качалке, сердечно-сосудистое тоже отнесём к обычному спорту (вообще интересно каким таким образом будет лучше сердцу гонять кровь по всем таким огромным мышцам, оно наоборот будет лучше при активных видах спорта таких как бег на время, плавание, велосипедные дисциплины. Даже в том же кроссфите важна выносливать и именно там она тренируется. Выносливости не будет от обычного тягание железа), опять же про гармоны, они выделяются не только при бодибилденге, борьба с опорно-двигательным аппаратом огромные мышци не помогут, тут помогут специальные упражнения которые тебе скажет делать врач. Насчёт сжигание жировой прослойки спорно, как я понял тут говорится про жир. На сколько я знаю в бодибилдинге уделяется внимание малому проценту жира в теле, так что тут можно засчитать как плюс в сторону перекачки. Увеличение мышечной массы круто, но не практично, особенно я сверху в другом комментарии описал почему (если говорить кратко, то такие мышцы расходуют больше энергии в ситуациях, где нужна их активная работа. Качок быстрее устанет чем какой-то сухой боец или участник какого-либо действия). Ответ старайся писать без помощи интернета логикой. Это получается не какой-то спор, а уже проверка на то как человек умеет гуглить

adawdwadwad, молодец

Knesset, полу, это получается бодибилдерские ?

Knesset, Делай так же, но увеличивай нагрузку. Тут ничего сложного нету