ну поможет, килограмм 5 мышц может за год наберёшь при регулярном посещении. а можно ещё жира набрать - просто жрать больше и жир придёт. и не вздумай сказки рассказывать про обмен веществ
Бро, за 4 месяца качалки набирал с 52 до 59, чистых мышц, ходил примерно 2-4 раза в неделю, в зависимости от работы, хавал много и только правильные продукты по соотношению бжу, сейчас немного подсушился до 57 и снова набрал уже до 63, в сумме - 9 месяцев и очень заметно вырос в ширине спины, плечах, руки, в частности предплечье. Поэтому если грамотно подходить к этому, однозначно наберешь, и еще высыпаться не забывай конечно)
mrticklebut, ты набирал потому что хавал много, а что ты там хавал по бжу и сколько в качалку - вообще не важно. по сути, нажрал вес. потому что за 4 месяца в качалке мышц особо не набрать. обычно 5 кг для новичка-натурала чистой мышечной массы считается годовым капом при регулярных грамотных тренировках. а далее с каждым годом всё меньше и меньше, ну а в целом, при походах в зал мышцы держатся в тонусе до двух недель, что как бы даже после первого похода в зал уже становится слегка заметно.
xD9x, согласен полностью, 5 кг чистых мышц это почти нереально даже на старте, но тем не менее, именно мышцами прибавил очень ощутимо, в частности руки, ноги, и грудь, а процент жира стал на порядок меньше