Всем привет, ребята столкнулся с проблемой со здоровьем. Мне сказали что нужно больше заниматься спортом, а не сидеть на одном месте. Вот решил заняться, для этого облазил весь интернет в поисках тренировки дома. Но все нормальные программы платные. Так вот может у кого есть сливы программ для тренировки дома. Или уже отработанные моменты, поделитесь пожалуйста)
Все нормальные программы общеизвестные и примерно одинаковые, а не платные. Коррективы вносятся только на индивидуальность организма. А для дома программ нет и быть не может, потому что дома нет снарядов и станков и невозможно выстроить прогрессию отягощений. Больше слушай всяких Блудов и других блогеров. А если по здоровью сказали заниматься спортом, то скорее всего связано с сердечно-сосудистой, а для этого достаточно часто и много ходить по улице. Если же проблема в позвоночнике, то тебе нужна штанга - нужно укреплять мышечный корсет спины. Если же проблема с массой - нужно просто меньше жрать.
Alexandr371, каких "этих" советов? я не дал ни одного совета. я констатировал, что программ для дома быть не может и любые попытки их втюхать - это развод на бабки. всё остальное что я написал - это примеры того, что можно делать в тех или иных ситуациях. и там в моём сообщении и так написано "коррективы вносятся на индивидуальность организма"
как вариант есть приложения с тренировками не могу гаррантировать их эффективность но можешь попробывать