Вроде, понимаешь, что привычка отнимает больше, чем даёт и без неё жизнь была бы очевидно интереснее. Но любая попытка бросить оказывается тяжелейшим испытанием силы воли. Замечали такой парадокс? Самое абсурдное — после срыва не становится лучше. Более того, удовольствие от привычки не компенсирует той горечи от самообмана и злости на себя, которая появляется после срыва. Всё работает так, потому что так работает наш мозг. Есть такой термин «Синдром отмены» — это реакция организма на резкий и острый дефицит того, к чему сформировалась привязанность. Это может быть всё что угодно: алкоголь, сигареты, компьютерные игры, сахар, нейролептики, антидепрессанты и даже порно. Любая наша привычка корректирует плотность, чувствительность и количество тех или иных рецепторов. Когда развивающиеся рецепторы меняют свою среду, организму приходится перестраиваться, а любая адаптация всегда сопровождается дискомфортом — это фундаментальная аксиома любой жизненной сферы. Получается, воздержание от привычки абсурдно сложное не от того, что она приносит удовольствие, а от того, что является частью привычной среды. Соответственно, чтобы упросить процесс переадаптации, нужно выполнять три ключевых правила: 1. Минимизировать стресс, так как переадаптация уже является стрессовым испытанием; 2. Избегать безделья, которое может послужить сигналом к синдрому отмены; 3. Насыщать организм всеми необходимыми материалами для бесперебойной работы; Разумеется, отказ от привычки сложнее и глубже, но это та база, которая создаёт условия для работы. Без неё срыв практически гарантирован. Поэтому, начинать нужно именно с этого.
Господи вот честно 2 года назад попробовал курить, с мыслями что я не зависим от сигарет. Сейчас не могу без сигарет, минимум 3 раза в неделю но покурю. Что делать не знаю.
Вижу это дело следующим образом: если ты куришь сигареты, то просто купи себе говно-говнище, чтобы противно было, этот же метод проецировать на все зависимости, кроме зависимости от ворка.
Потому что кайф дикий получаешь, организм такая штука, что ему глубоко похуй, что ты думаешь, если он кайф ловит
Вся наша жизнь - привычка. Дело не в том что плохую привычку сложно задушить, дело в том, что любую привычку сложно задушить. Идет знакомый тебе человек. Вся твоя реакция и поведение - результат привычных действий мозга, когда он видит знакомое лицо. Вряд ли ты не улыбнешься или не обратишь на него внимание. И этими привычками наполнена каждая минутка нашей бренной жизни. Самый действенный способ, поменять что - либо. Разорвать нейронную связь. Пример: Проснулся - закурил сигарету (заменить "На не проснулся ") хихихи Конечно нет, проснулся, сделал зарядку, выпил чашку кофе (вместо привычного чая). Меняй свой привычный шаблон действий и с привычкой будет справится гораздно проще.
Запрет на твою зависимость приводит к еще более сильной зависимости. Это и есть описанный тобою синдром отмены. Нужно не запрещать, а понять какой вред ты наносишь себе теми или иными действиями, посмотреть на себя со стороны
Потому-что нет мотивации и силы воли. Ты завербован данной привычкой и она тебя будет тригерить до тех пор, пока ты не покажешь кто влавствует телом.
как бы грустно это ни звучало, но, как по мне, самый действенный способ бросить вредную привычку (если она, конечно, связана с другими людьми) - поменять свое окружение. Потому что, как выясняется на практике, зачастую пиздюки начинают курить из-за влияния своих сверстников, которые начали это делать, поддаются "моде" или той самой атмосфере, где все курят и пиздят о чем-то. И если никто не будет рядом с тобой постоянно курить или же подначивать делать то же самое, то и привычка как будто в разы легче проходит
Вредные привычки часто приносят нам удовольствие или облегчение. Например, курение может снимать стресс, а переедание - вызывать чувство насыщения. Поэтому мы можем испытывать сильное желание вернуться к вредной привычке, даже если осознаем, что она нам вредит.