Привет всем, сегодня я вам расскажу о довольно интересной теме Почему многие люди используют дневники для подавления своих эмоций? Помогает ли это? Приступим! Вступление Думаю вы не однократно встречали (или слышали) о людях, которые записывают свои эмоции в дневник, для того чтобы описать свои эмоции на бумаге. Лично мне было всегда интересно, помогает ли это справится со стрессовыми ситуациями и стоит ли тебе, да, именно тебе, начать делать так-же. За ответом на поставленные мной вопрос я отправился в интернет. Я хочу поделится с вами информацией, которую я нашел. Необычный эксперимент провели психологи Оклендского университета (Новая Зеландия): они отобрали группу здоровых мужчин и женщин, сделали им небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за заживлением ран. При этом половину участников попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни. Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев. Удивительно! Социальный психолог Джеймс Пеннебейкер считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается. Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем: процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость — ничего страшного, — говорит Джеймс Пеннебейкер. — Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях». 7 принципов техники экспрессивного письма "Пишите о своем ощущении от жизни, о том, что вас волнует" Постарайтесь найти удобное положение, сесть за компьютер, открыть любой текстовый редактор (или же использовать ручку и бумагу) и писать о всем что вас беспокоит на данный момент. Может это отношения? Работа? Напишите, довольны ли вы своей жизнью. Используйте технику «потока сознания» На 5-10 минут постарайтесь полностью сконцентрироваться и писать обо всем что приходит вам в голову. Да, ваши предложения будут не связаны, складность слов будет на минимальном уровне, но пока это не имеет значения. Ведите диалог с самим собой Существует метод "Ощущения реального диалога". Возьмите листок бумаги, 2 ручки в правую и левую руку. Приготовьтесь задавать вопросы одной, а отвечать другой. Звучит глупо, но это реально может вам помочь. Отмечайте вдохновляющие моменты Что вас вдохновило сегодня? После чего у вас появился прилив сил? Вы должны полностью сконцентрироваться на позитивных эмоциях. Рисуйте свой портрет Не важно, художник вы или нет. Забудьте о сходстве. Главное чтобы на вашем изображении была эмоция. Позвольте себе пофантазировать. Ведите учет своих успехов Ищите поводы для гордости. Я уверен что в вашей жизни есть моменты, вспоминая которые, вы вызовите в себе чувство гордости, а вместе с этим у вас может повысится настроение. Проверено лично мной Неприятности и проблемы описывайте в третьем лице Такая техника поможет вам здраво оценить ситуацию и дистанцироваться от неприятных чувств. Все, о чем я вам рассказал выше может помочь вам справится со стрессовыми ситуациями. Да, возможно для вас странно что люди берут ручку и лист бумаги и начинают писать свои эмоции. Перед тем как я начал изучать данную тему я был такого же мнения... Надеюсь что я смог кому-то из вас помочь справится со своими проблемами. Желаю всем успехов и побольше любви. Спасибо за внимание!
Потому что нету человека которому ты доверяешь, и всё. А если ты скажешь человеку которому доверяешь - то он распиздит. По этому дневник это топ тема если ты его никому не показываешь, и ты не школяр у которого родители читают его по кд. Никогда не писал в дневник т.к. лень писать XD Но типа как по мне это топ, типа ты можешь взглянуть на то что ты делал, кем ты был и такой "ну щас я лучше, а тогда пиздец даун был"
uNuar, согласен, я тоже никогда не писал ничего в дневник, но это реально довольна интересная тема с точки зрения психологии
В армейке записывал в блокнот самые ебейшие моменты и рофлы чтобы потом мужикам рассказывать и по итогу через пару лет если бы не эти записи я бы даже не вспомнил что такое было, эх
у меня только один дневник, я в нем записую список вещей,продуктов что нужно купить при шопинге,чтоб не забыть
потому что дневник это единственное куда они могу высказаться, и даже не потому что они никому не нужны, они доверяют свои чувства и переживания только бумаге
Ты мне не помог ,твой текст слишком сложный для меня и однотонен, поэтому увы братик ,но текст хуйня нудная ,одна вода и никаких констатаций фактов .
Мое личное мнение,люди ведут такого рода дневники от нехватки общения,если же у человека есть друзья,постоянное общение с кем-либо,у него тупо не будет времени на это.