Существует ли депрессия

Для начала нужно разобраться что из себя представляет этот диагноз. Во время депрессий, у нас пропадает интерес к жизни, понижаются наши мыслительные способности, чувство подавленности и т.д. По средству такого состояния, мы уходим в себя, начинаем заниматься неким самокопанием, что только усугубляет ситуацию. Но что если мы сами навязали себе эти мысли? На личном опыте я не раз убедился что человек может себе что то навязать, да так сильно, что это действительно начинает сбываться. Весь организм взаимосвязан, сам человек - это нечто. Это настолько уникальная машина, сложность работы которой даже сложно осознать, что уж там понять. Наши навязчивые мысли влияют на наше психологическое состояние, а депрессия в свою очередь является именно психологическим заболеванием. Приведу пример того, как человек может навязать самому себе мысль, и как она сбудется. Например: вы боитесь общества. Вы думаете что все кругом смотрят на вас, смеются с вас, всем есть до вас дело. Так вот, когда человек фиксирует на чем то внимание, он начинает видеть то что его мозг хочет видеть. Еще как пример приведу ситуацию из жизни. Я когда то хотел очень сильно взять себе щенка. Когда я начал думать об этом, обращать на это внимание, на улице будто стало гулять больше собак, и я сам себе думал, что это “знак” что бы взять себе собаку. До этого собак в городе будто бы и не было никогда. Так вот это как раз таки говорит о том, что то на чем человек зацикливает внимание, то он и будет видеть. Но я прекрасно понимаю, что не всегда легко бывает избавиться от этих плохих мыслей. Мы все равно вольно или невольно будем думать о плохом, всегда о хорошем будет думать только дурак. Как правило, на такого рода мысли, влияют гормоны, один из примеров - кортизол или так называемый гормон “стресса”. Во время депрессий, у человека повышается именно этот гормон и понижается другой - гормон “счастья”. В гормон “счастья” входят: окситоцин**,** эндорфин, ****дофамин и серотонин. Именно эти гормоны смогут в равной силе противостоять кортизолу (ключевому гормону во время депрессии). Сейчас приведу способы их повышения.

1. Спорт - это ключевое занятие которое просто истребляет депрессию из вас. Могу советовать этот способ, так как лично мне очень сильно помог. Во время спорта вырабатывается большое количество тестостерона, который также способствует хорошему настроению и выработке гормонов дофамин и эндорфин.
2. Найти друзей или единомышленников. Да, во время депрессии это сложно, нету никакого настроения знакомится с кем либо или общаться, но нужно учится выходить из зоны комфорта. Всю жизнь жить в комфорте нереально, поэтому это вам послужит не только помощью по выходу их депрессии, но и для тренировки навыков которые необходимы в жизни.
3. Медитация и дыхательная практика - это тоже очень действенный способ при борьбе с депре… да ладно шучу, полная херь которая наоборот дает мозгу задуматься о том, насколько все херово.

Как вы поняли, депрессия - это действительно существующий диагноз, который нужно лечить. Лично мне больше всего помог спорт, а как побочный эффект - я получил красивое атлетичное тело. Всем удачи!!