Как набрать вес? Рост 180, вес 50, я думаю, и так понятно, что я очень худой. Хаваю очень много (3-4 раза в день), ничего не остается, все высираю и все пропадает. Может есть какой то проверенный способ хоть киллограмм в месяц набирать?
WhiteKnight, значит ты ешь не много. то что ты мамкин борщ кушаешь это не значит что ты ешь много. надо считать калории. если будешь на 3 к калорий питаться то за месяц 2-3 кг точно наберёшь. в условных 100 граммах арахиса больше калорий, чем в порции мамкиного борща
Сколько в день калорий в твоем рационе? Если не считал, обязательно посчитай, на айфон есть прога FatSecret
начни считать бжу скачай приложение таких много у меня lofesum, посчитый хотя бы месяц что бы у тебя сформировалось понятия кбжу а дальше всё уже будет интуитивно
Во-первых. Проверься на глисты. Без шуток, энергия в никуда уходить не может. Во-вторых, 90% дрищей которые не могут набрать их проблема в том, что они мало едят. Возможно для тебя это покажется "много", но лично я знаю что такое много. Когда я ел и понимал, что чуть-чуть и блевать буду. А также считай бжу. Это важно
Посчитай по калориям сколько ты ешь. В интернете можно найти калькуляторы для подсчета метаболизма (Потребление калорий на жизнь организма за день) ну и на профицит или дефицит. Если ты ешь 4 раза в день салат и другие низкокалорийные продукты то веса ты не наберешь никогда с таким питанием.