Ребят, за лето хочу измениться в плане набора мышечной массы (устал ходить худым дрыщем, телосложение эктоморф). Поискал в интернете гайды, самое адекватное что не портит здоровье и будет только на пользу - гейнер (смесь углеводов, белков и чуть жиров). Стоит ли принимать и помогает вообще? Буду ходить либо в тренажерку либо заниматься дома, главная цель - набрать хоть какую то мышечную массу и не быть дрыщем (мне 15 если че)
samurai, тебе он не нужен с твоим весом ты просто если жрать с умом начнёшь то наберёшь без всяких проблем
Eblocrut, Ты о чем? У меня ноги руки - спички, я ходил в зал и на тренировки в итоге я только сбрасывал вес, никаких мышц не появилось
Я с самого детства худой The post was merged to previous Jun 5, 2025 Я хочу хотя бы выглядеть нормально, пофиг там на силовые и тд, но я хотя бы хочу выглядеть нормально а не спичкой The post was merged to previous Jun 5, 2025 Меня уже забулили как могли
virtualhost, я просто завидую вам, вы с детства родились нормальными, а я пытаюсь бороться вечно со своей худощавостью
samurai, я тебе говорю нахуй) если ты будешь есть больше чем твой организм тратит ты будешь набирать че угодно )
ну ваще я слышал, можно неплохо массу на свином протике поднять, или по ведру в день хавать The post was merged to previous Jun 5, 2025 ес чо через неделю ты закончишь ходить в зал, когда мотивация упадёт
Рост и вес скажи. Так если учитывать что ты весишь <50кг, то да, гейнер поможет если его правильно пить и совмещать с тренировками. Главное не бери большую пачку со вкусом шоколада, не повторяй моих ошибок (ты заебешься его пить)
openresty, им то легко говорить у них все ок, это проклятие эктоморфов что могут жрать и не набирать вес и массу
гейнер смотри как ДОБАВКУ к пище! нельзя полностью надеяться на него, живот требует пищи нормальной. начинай качаться и норм есть. если у тебя метаболизм и тд - это все хуйня, я думал так же, пока не купил за 800р китайский таблетки на озоне, на них аппетит так разогнался, что я набрал 10 кг за месяц, но в конце высыпались прыщи)
Так в том и дело что гейнер это просто угли и белки. По сути мясо с сахаром. Как будто недобирать углей (сахара, каш) сложно, если только ты не 150 кг мутант