если для сгонки, то все это ебутня.. просто пользуй метод , если имеется трабла с лишним весом, сьел половину рациона сделай перерыв на минуту , попей вадички, потом ешь сколько захочешь, то в могз поступает сигнал и ты уже столько не сьешь, если проблема такая)