Рост 192см Вес 52кг Какой должен быть оптимальный вес для того, чтобы быть лютым качком? Хочется мощный пресс, большой бицепс и трицепс, чтоб был виден даже когда не напрягаешься и мощную спину. Также ещё лицо симметричное и красивое хочется. Думаю сбросить до 40кг, а потом подняться до 70кг за дня два
Temmie, хочу избавиться от жира и чтоб появился пресс от худощавости, а потом поднимать вес с поддержанием пресса
режет без ножа The post was merged to previous Mar 12, 2025 я 180/90, какие нахуй 40кг в 190? ты кто бля
удивительно, что в нормальных темах почти не отвечают люди, а в такую спам-тему набежали. ещё и некоторые даже серьёзно что-то отвечают
Нихуя себе, тут только кушать кушать и качаться и никаких кардио нагрузок, а так ты нихуя себе качмен, а так вес подбирают так от роста отнимают 110 и вот твой +- вес ,значит 192-110=82, примерно 82-92 твой вес идеальный