Конкретно сон мало влияет. Да там есть рост соматотропина, но это мелочи. А вот недосып повышает кортизол и ещё всякого дерьма насыпает
xD9x, просто я вот на работу встаю в 7 утра, ложусь где то в 2-3 ночи, думаю из за этого могу быть проблемы с набором массы, ну и вообще в плане прокачки тела
ОральныеЛаски, ну так я тебе сказал уже. Можешь пойти сдать кортизол, посмотреть если интересно. Если в 3+ раза больше рефов, то весь организм угнетается. А сам сон это больше отдых цнс, чем какое-то восстановление. Спать нужно мозгу. А мышцы и органы продолжают работать. И когда ложиться спать организму похер, у него циркадный ритм имеет свойство меняться, если умело менять. Главное чтобы сохранялось постоянство
Когда ты спишь сон восстанавливает тебя, а так ты даешь меньше времени на восстановление, поэтому думай сам