Загрузка...

Rocking chair

Thread in Sport created by krx213 Oct 28, 2024. 210 views

  1. krx213
    krx213 Topic starter Oct 28, 2024 1 Feb 21, 2024
    всем ку,вопрос по качалке. Как научится сводить лопатки на упражнениях спины? Только начал ходить,постоянно забиваются руки вместо спины :pepe_wtf:
     
  2. fio17
    fio17 Oct 28, 2024 Лан как-то похуй 4779 Apr 2, 2019
    бери вес меньше и тренеруйся
     
  3. крипКРИПОЧЕК
    крипКРИПОЧЕК Oct 28, 2024 Кеку на уник 137/7500 Фулл с авы lolz.live/threads/8998824 :fap:
    попроси помочь тебе
     
  4. xD9x
    xD9x Oct 28, 2024 Завсегдатай спортивного раздела 252 Apr 6, 2022
    Так а в чём проблема? Ну делаешь ты условно горизонтальный блок. Берёшь полностью максимально растягиваешь руки вперёд, плечи вперёд. Потом стягиваешь лопатки вместе и плечи назад двигаешь. Дожим к поясу делать не обязательно. Работай в той амплитуде, которой задействуются нужные тебе мышцы. Руки частично всё равно будут забиваться, т.к. банально держат вес, но это должно быть незначительно.
     
Loading...
Top