здравствуйте господа спортсмены, после года "отдыха" от зала решил вернуться, недельку потренировался фулбади, размял мышцы, теперь нужна программка на набор массы. можете подкинуть какую-нибудь сочненькую
крч, упражнение: шпаготоч- берешь член и порнно и шпаготочиш пока пися болеть не начнет, получишь удовольствие и руки накачаеш
disa, блядь нахуй сука нахуй мне именно упражнения нужны, в какой очередности и тому подобное. Я же не бум бум
пьяница, какие по кайфу я делаю отжимания 3 подхода разных видов по 20-25,потом с блином 20кг от груди, потом жим от груди ну эт чисто на плечи, грудь, ноги щас не знаю упражнений
ПН - Майонез + ХЛебушек 3 подхода по 10 раз ВТ - ПН - КАртоху + КетЧуп - 2 подхода по 5 раз СР - КоКокола + картошка фри Макдолналдс 1 подход по 3 раза
ДА тренируйся как по кайфу программа тренировок не работает какая разница ты если в доте будешь играть сначала 2 игры потом 30 минут перерыв потом ещё 5 игр потом 2 подхода по 1 игре это вообще ничего не изменит