насколько знаю, для набора нужно пить больше воды, но часто слышу мнение, что пить много воды нужно при сушке какое же мнение более правильное?
t1mpleone, вода не сжигает жир и не наращивает мышцы, она необходима для обмена веществ. Вода является катализатором почти во всех химических процессах нашего организма. Воды недостаточно - процессы замедляются. На сушке вода необходима, потому что при жиросжигании вода является одним из основных компонентов, и липолиз (процесс превращения жира в энергию) - просто невозможен без воды на молекулярном уровне. Вода при массонаборе нужна просто для поддержания здоровья. Пить "много" не нужно, 2л в день в среднем достаточно, максимум 2.5л. На сушке как правило этого количества тоже достаточно. Особенно необходима вода во время тренировки - это обязательно, вообще при любых физ.нагрузках мы понемногу попиваем воду. Оппиватья до тяжести не нужно, но и до сухости/жажды доводить нельзя.
При наборе вода не решает, ты ее сколько выпьешь столько и потеряешь, усвоится лишь небольшая часть. А вот проблем с почками при большом обьеме воды наберешься