Creatine monohydrate, which one is better to buy?

МудреЦ,
"Креатин моногидрат, какой лучше купить?" - абсолютно любой. Это "примитивная" добавка, еще и дешевая, которую почти нереально испортить, и на подделку наткнуться трудно, опять же, потому что производить легче, чем подделывать - тем более в Европе.

"Так же интересуюсь ЕАА" - говно, которое дает эффективности в 100 меньше, чем обычный протеин, при более дорогой стоимости. Наебка маркетологов. Иногда он правда полезен, но в очень специфичных ситуациях, скорее для проф.спортсменов. Бери обычный протеин от какого-нибудь Gold Standard, если есть лишние бабки на добавки. Это лучшее, что ты сможешь получить из белковых добавок.

Давай подключим логику:
Ты можешь взять протеин, где есть сбалансированный под большинство людей набор аминокислот, но вместо этого втридорого покупаешь огрызки из пары аминокислот. Зачем? Это бессмысленно.

"И какие ещё добавки добавить?" -
-Omega-3;
-D (5000IU если ты 18+, в жировой форме);
-Магний+Калий (особенно если не ешь много зелени);
-Цинк;
-B6.

Дешевый набор с доказанной эффективностью и я бы даже сказал жизненной необходимостью, которого будет достаточно.

P.S: Стоит понимать, что тут половина добавок - это косвенное влияние на рост мышц, они скорее нужны чтоб ты не сдох от тренировок через полгода, и не потерял в прогрессе на этом фоне. И в целом это для здоровья. Потребность в витаминах и минералах у тренирующегося человека примерно в 2 раза больше, чем у обычного, при том, что даже у обычных перечисленные мною всегда в дефицитах. Тренирующиеся люди - в еще большей зоне риска.