Вопрос вообще довольно странный. -Как накачать мышцы кора? -Качай мышцы кора. Епта. Че еще то. Смотри какие тебе мышцы нужны и делай изолированные, если тебе с базы их не хватает. Скручивания, скручивания с поворотами, становая тяга и т.д.
блять, просто скручивания делай The post was merged to previous Apr 14, 2024 пресс сильно зависит от процента жира The post was merged to previous Apr 14, 2024 потому если ты дрышь с пузом, то надо больше бегать