занимаюсь на данный момент в качалке, до этого боксом неплохо набрал вес, не хочу его скидывать, но и на бокс очень хочется( как думаете, похудею если начну заниматься боксом?
D0NAT1K, я очень много в единоборствах, с многими разговаривал, с многими спаринговался, тайцы далеко не самые сильные, какая то школота зафорсила этот кикбоксинг с таиландом в названии и побежали сходить от него с ума
Тут, опять же, дело не в самом боксе, как виде спорта. Играет роль только добавление активности в жизнь. Если ты будешь тратить больше калорий, чем получать, то будешь худеть. Резюмируя, нужно соблюдать небольшой дефицит калорий, а как ты будешь это достигать - не имеет значения (можно сократить количество потребляемой пищи, а можно добавить активность)
t1mpleone, так ты можешь держать дефицит калорий и спокойно сбрасывать жир , при этом мышечная масса будет оставаться. Важно грамотное соотношение белков Жиров и углеводов
в зале же ты тоже занимаешься физ активностью. по факту должен сбрасывать ну в боксе думаю побольше активности чем в зале будет знач мб побольше кушай, ну посмотри сначала кушай как кушал когда в зале занимался, если все ок - продолжай, если сбрасываешь побольше наверное так
Часовая интенсивная тренировка по боксу - примерно 500-600 каллорий. Добавь их к своему рациону и не будешь худеть
"как думаете, похудею если начну заниматься боксом?" - так ты в качалке жир набрал или мышцы? С чего бы мышцам пропадать, если ты похудеешь?)) По мышцам зависит от объема тренировок. Если войдешь в легкий перетрен - прекратишь прогресс. Если войдешь в жесткий перетрен - можешь потерять мышцы. Если очень хочется и тебе не особо нужно дальше прогрессировать в бодибилдинге - убирай 1 тренировку качалки и добавляй вместо неё тренировку бокса. Не больше 3 тренировок в неделю, любых. Соблюдай питание и сон - это основа твоего резерва восстановления, проебешь - даже 3 трени для тебя будет слишком много, снова минус прогресс. Выйдешь за 3 трени в неделю - скорее всего, мышцы либо прекратят развиваться, а при длительном нахождении в таком перетрене, могут и проебаться. Вообще, в бодибилдинге, считается недопустимым заниматься качалкой и еще каким-то спортом одновременно: это не совмещается. Твой организм не способен вывозить столько нагрузок, опять же, проверено профессионалами с хорошей генетикой - даже они не вывозили. Но если ты готов снизить объем качалки в пользу другого спорта, то в теории, попробовать можно, но стоит понимать, что ты ни туда ни сюда, сильного прогресса нигде не получишь. Но если ты любитель и тебе нужно просто хорошо выглядеть + с навыками бокса, то тогда это может прокатить.