Бывало ли вам когда-либо трудно вспомнить чьё-то имя, то, что произошло относительно недавно, малые и крупные детали? Трудно читать длинные тексты? Ощущали вы себя так, словно замедлились, откатились назад? Скорее всего, ваш мозг стал работать медленнее, чем обычно. И в современном мире, это распространенная проблема. И, кстати, из-за этого может страдать ваша психика. Список главных вредителей Во-первых, неправильное питание. 1 1. Сладкое. Злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахарозы и фруктозы на самом деле вредно для мозга. Да, сладкое стимулирует кратковременное повышение активности, но в долгосрочной перспективе оно вызывает воспалительные процессы, что приводит к снижению когнитивных функций. 2 2. Фастфуд Продукты быстрого питания содержат много насыщенных жиров, простых углеводов, сахара и соли – все это компоненты известны губительным влиянием на клетки мозга. Исследования подтвердили, что потребление фастфуда изменяет химический состав мозга, может повлечь тревожность и раздражительность, ухудшить когнитивные функции и память 3 3. Алкоголь. Употребление алкогольных напитков отрицательно сказывается на состоянии не только печени, но и нервной системы. Оно мешает нам адекватно мыслить и оценивать обстановку, ухудшает память и «раскачивает» настроение. Исследования говорят о том, что алкоголь разрушает клетки мозга, конечно, всё зависит от количества выпитого Во-вторых, потребление контента с низкой информационной содержательностью, проблемы со сном. В-третьих, сильнее всего головной мозг чувствителен к дефициту кислорода и глюкозы в крови. В клетках головного мозга – нейронах – нет энергетического резерва, и они питаются при помощи транспортеров глюкозы в крови. И наконец, отсутствие физических нагрузок. Мозг и эмоции Как работа мозга связана с нашими эмоциями, психикой? Например, в начале работы в новом коллективе при выработке модели поведения мы опираемся не только на мозг, но и на периферическую нервную систему: эмоции подсказывают решения на основе прошлого опыта. ------- Эмоции также помогают обработке информации на сенсорном уровне. Студенты и школьники лучше запоминают часть занятия, на которой они смеялись. Эмоционально насыщенные объекты стимулируют обучение, процесс принятия решений и ответов. Даже негативные эмоции могут положительно влиять на когнитивные процессы. В частности, умеренный стресс может способствовать запоминанию. Соответственно, из-за уставшего, плохо работающего мозга, мы можем принимать плохие решения, не замечать вещи, чувствовать грусть, апатию и т.п. Как ускорить работу мозга? Наконец, самая главная часть статьи. Как ускорить мозг на самом деле? Проверено лично мной. 1 1. Физические упражнения. Как выясняется, мозг действительно увеличивается от регулярной нагрузки на тело. В частности, увеличиваются в размерах синапсы - места контакта нейронов. Клеток в мозгу становится больше, и между ними возникают новые связи. Здоровое тело = здоровое сердце, которое обеспечивает мозг большим количеством кислорода и глюкозы, а также выводит токсины. Кислород усиливает физическую активность. Положительно воздействует на умственную деятельность- повышает работоспособность головного мозга, Улучшает память и концентрацию внимания. Укрепляет иммунитет, развитию всех видов болезней. 2 2. Правильный отдых Что значит правильный отдых? Отдых для мозга ≠ залипание в телефоне/просмотр фильма/игры в пк. Всё это лишь нагружает мозг. РЕАЛЬНЫЙ ОТДЫХ - Это в принципе не потребление контента (просто находиться в тишине, без каких-либо источников информации). Поэтому любое залипание в шортсы, просмотр какой-то фигни на ютубе - лишь трата энергии. 3 3. Музыка. Как бы это странно не звучало, но прослушивание музыки улучшает работу мозга. Объём серого вещества в областях мозга, отвечающих за моторный контроль, слуховую обработку и пространственную координацию становится выше при прослушивании музыки. 4 4. Сон Постарайтесь создать все условия для спокойного сна, спите больше 7 часов в сутки. 5 5. Ставьте перед собой цели и идите к ним. Чтобы как следует раскочегарить мозг, нужно подкидывать ему задачи, с которыми он раньше не сталкивался. Начните учить иностранный язык или займитесь искусством - это поможет держать мозг в форме. ВСЁ ЭТО - БАЗА ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ МОЗГА. На этом всё, надеюсь статья была для вас полезна, и вы подчеркнули для себя что-то новое!
действительно хорошая статья - ни к чему не прикопатся, все расписано четко и по фактам. желаю тебе авторку за данную тему