Занимаюсь 4 дня (пн-грудь трицепс, вт-ноги, чт-спина бицепс, пт-плечи трапеция) в конце основных тренировок в понедельник и четверг делаю подход противоположной мышцы есть ли от этого смысл? или стоит закончить хуйней заниматься? спасибо!
Мышечная группа восстанавливается до 72 часов. Насколько быстрее - индивидуально. Делаем выводы. Существует также исследование, которое говорит, что если после тяжёлой тренировки мышечной группы в течение следующих суток сделать лёгкую тренировку с 30-40% ПМ на эту же группу, то восстановление будет быстрее. Но это скорее для общей информации, нежели для вменяемой пользы.