Все что можно купить в аптеке, чтобы ебашить в зале без усталости сюда. (проблем со здоровьем нету и предтрены с вб не советовать)
в аптеке ничего, а так претрен ахуенная тема, креатинчик и BCA тоже вариант после тренировочки клубничный протеиновый коктейльчик и жизнь хороша бро
xD9x, 1) бца это не белок 2) в 16 фармить нельзя, потому что до 21 гормональный фонд еще не сформирован и так ты сделаешь только хуже
ШРЕКИЧ, крахмал сложный углевод, но вызывает всплекск, а потом падение уровня сахара в крови. путаешь с быстрыми и медленными, что, в целом, опять же не важно, т.к. этой фишкой сахара как раз выгодно пользоваться и, например, перед экзаменом бахнуть 0.5 колы - это только в пользу
ШРЕКИЧ, ну, я рекомендую употреблять небольшое количество сахара в процессе тренировки - просто добавлять его в воду, которую потребляешь. а так да, перед тренировкой сладкое есть не стоит. а вот после - вполне себе
йохимбин, кофеин можно в аптеке купить, а йохимбин ток заказывать The post was merged to previous Sep 26, 2023 йохимбин жесткий стимулятор, до конца еще не изученный, а кофеин дефолт стимулятор самый легкодоступный.
Обычные энергетосы или кофе миксовать с фенибутом. 3-4 таб фенибута, и через часа 2 шлифануть кофейком горячим. Мог бы посоветовать лирику вместо фенибута, но там зависимость пиздец и достать сложнее.
Да это так не работает как ты хочешь. Усталость возникает из-за того, что заканчиваются локальные запасы энергии и мышцу заливает кислотой. Потом 2-3 минуты, она восстанавливается и снова можно заниматься. Это естественный процесс анаэробной работы мышцы и никак его не изменить. Немного креатин может увеличивать силовую выносливость, но крайне незначительно. Стимуляторы, о которых обычно говорят, это всякие предтрены, задача которых стимулировать ЦНС, а не изменить состояние усталости. Чаще всего это всякие смеси с геранью (диметиламиламином). Но не нужно думать что это какое-то спасение, это скорее для тех кто вялый приходит в зал и ничего не хочет делать. Но чтоб работать "без усталости", как ты выразился, такого ничего нет. Усталость будет и это нормально. Можно воду, которую ты пьёшь, немного подсластить, это будет пополнять запасы гликогена во время тренировки. А так, не придумывай ерунду...
Аминокислоты которые помогают работе мышц - аргинин (улучшает памп, добавляет энергии), бета-аланин - помогает быстрее выводить молочную кислоту из мышц, от чего ты быстрее восстанавливаешься, л-карнитин - улучшает использование аккумулированной энергии во время физ нагрузок (жир), креатин - все знают для чего он, лучше использововать быструю форму усвоения *Креатин нитрат. Из менее безопасных, но при правильном использование приносит только пользу - кофеин и стимуляторы центральной нервной системы - DMAA, EMAA, из легкодоступных и бюджетных это йохимбин в капсулах. Заряжаешься этим всем и вуаля.
genetic666, хорошо ощущается, когда ты приходишь на тренировку уставший и без настроения, а так, лучше чем качественный сон, правильное питание - ничего нет. Все выше перечисленное содержится в предтренних в том или ином количестве. Мой набор перед залом - аргинин, бета-аланин, 150-200 мг кофеина и капсула йохимбина. Красота в том, что ты сам руководишь дозировкой отдельных элементов, а не руководствуешься определенным составом предтрена.
genetic666, я конечно понимаю что ты барыжишь этой всей лабудой и тебе выгодно её пиарить, но я напротив не сторонник того, чтобы разводить форумчан на бабки. поэтому аргинин не эффективен, бам пруф: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18708287/ экзогенный л-карнитин вообще фуфло это давно известно, там исследований-опровержений жопой жуй, например бам пруф: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10919968/ он просто не усваивается из плазмы крови в естественном состоянии и чтобы он нормально усваивался (рекордное значение, насколько я помню, 21% было), в крови должен наблюдаться высокий уровень инсулина, а это напрямую происходит от повышения уровня сахара в крови (или соматотропина), что вызывает некий диссонанс с тем, почему его рекомендуют на похудении: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060373/ . ах да, во время физ анаэробной нагрузки жир не используется, там периоды атф-креатинфосфат-гликолиз, только тссс. это секретная инфа. поэтому таки да, креатин то как раз влияет и нихуя не "пустышка", но только период работы на кф слишком низкий, поэтому влияние крайне незначительное. ну а ощущаешь ты себя хорошо просто потому что у тебя в коктейле угливодики и гликируемые аминокислоты, которые организм нихуя не в ход пускает как ты надеешься, а превращает в глюкозу. хотя аргинин, справедливости ради, ещё не подвергся бомбардировки опровергающими исследованиями и, по современным данным, он действительно несколько эффективен (о чудо, повышает эффективность на 2,83% в среднем https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270875/ )