Ну начнем с того что через 50 минут нагрузок я блеванул, как мне пояснили это не очень страшно и даже норм, что думаете? Что можете посоветовать новичку, если вы шарите Буду благодарен
Ну раз блеванул, значит без ума к делу подошёл. Ещё и продристаться можно. Не даром на логотипе американский ассоциации кроссфита блюющий клоун. Если новичок, то перерывы надо больше делать и не браться за снаряды, пока отдышка. Организм должен привыкнуть к нагрузкам
Начни с кардио, дай организму привыкнуть к физ подготовкам, занимайся легкими весами, на пустом грифе Не переусердствуй, делай хороший отдых между повторами. Подумай о своем питании, не переедай перед треней The post was merged to previous Jul 13, 2023 После 50 минут чего именно тебе стало плохо, чем занимался?
ckfdf12355, Перед треней надо всегда есть) И после трени, это как золотое правило. Но все должно быть в меру
edwrdcreator, ну я почитал пишут нужно 50гр углеводов и 10 гр жиров, злаковый батончик кароче, теперь буду и за этим следить. ну три часа это гиперболизировано, скорей два часа
если кружиться голова и такое чувство наче теряешь сознание то пей водичку с сахаром. Падает глюкоза)
не советую как минимум в первую неделю рвать жопу. просто походи для галочки, пока в привычку не войдет, по фану там упражнения пробуй, потом систему выстрой, опираясь на какого-либо блогера допустим, или знакомого. Ну и не жри перед треней, а то умрешь