Вы встаете с утра разбитым, вы раздражительны. Чувствуете себя постоянно уставшим, у вас может присутствовать чувство тревоги, перепады настроения, возможно вам сложно сконцентрироваться на какой-либо задаче. Скорее всего, у вас есть зависимости, проблемы со сном. Максимум, что вы можете сделать, так это пролежать весь день в своей комнате, пролистывая в социальных сетях бесконечный поток ненужной информации, так и не сделав ничего полезного, хотя хотелось бы сделать нечто большее. Узнали себя? Если да, то я помогу установить причины такого поведения. Низкая или отсутствие физической нагрузки. Во время выполнения упражнений, у вас стимулируется выброс тестостерона, адреналина и дофамина в кровь. Снижаются стрессовые гормоны. Попробуйте отжаться на максимальное количество повторений и вы заметите, как у вас улучшится настроение. Если есть возможность, запишитесь в качалку. Существуют и "подвальные" помещения с железом, которые всем доступны по цене. Но, даже если нет такой возможности, то вы можете заниматься дома или на улице (турник+брусья). Неправильное питание. Думаю, вы замечали, что после того как вы поели фастфуд, вы ощущали на себе тяжесть и сонливость. Еда не должна вызывать такое чувство, наоборот, после приема пищи, вы должны себя чувствовать энергичнее. Можно съесть тарелку салата из свежих овощей, вы будете чувствовать легкость, а также прилив энергии. Мало воды в организме. Удвоив ваш привычный прием простой чистой воды, вы станете счастливее, у вас появится больше энергии и желания жить. Вода необходима всем нашим органам и системам: головному мозгу, кровеносной системе, сердцу, суставам и каждой клетке. Нарушение сна. Человек должен спать 7-8 часов в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Перед сном расслабляйтесь, например, читайте книгу, принимайте теплый душ или слушайте музыку. Не стоит работать за компьютером перед сном. Не выходите на улицу. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослый человек должен делать не менее 10 000 шагов в день. Прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить настроение и мотивацию. Кроме того, прогулки могут помочь снизить стресс и тревожность, улучшить концентрацию и память, а также улучшить сон. Попробуйте над этим поработать всего лишь неделю. Обещаю, что вы сразу заметите результат! Спасибо, гигачады, что прочитали. Это была моя первая статья в разделе "Психология". Желаю всем, как минимум, уровень тестостерона - 35 нмоль/л!
Сейчас сам пытаюсь работаться в себе, становлюсь более активными и пытаюсь перебороть лень эту ублюдскцю.