"How to survive a breakup" / The best revenge is success.

• Расставания — это сложный период в жизни, который может произойти с любым из нас. И в данной статье я расскажу подробно, как правильно пережить это событие, сохранить свою психологическую стабильность и выйти из него сильнее.​

Почему вам плохо с научной точки зрение?

• В начале отношений в мозге действительно происходит выделение определенных гормонов, таких как окситоцин и дофамин. Эти гормоны связаны с чувством удовлетворения и удовольствия, которые мы получаем от нашего партнера. Когда мы находимся рядом с любимым человеком и все идет гладко, наш организм выделяет целый коктейль гормонов, что придает нам ощущение счастья и блаженства.

Подробный пример:

Допустим, двое людей встретились на свидании и провели его очень хорошо. В результате встречи они почувствовали сильное влечение друг к другу и начали встречаться. В мозге каждого из них происходило выделение нейромедиаторов, таких как окситоцин и дофамин, которые способствуют появлению чувства удовлетворения и счастья.

Они продолжали встречаться и получали удовольствие от общения, проводили время вместе и делились своими мыслями и чувствами. Однако со временем возможно они столкнулись с проблемами, такими как отсутствие общих интересов или разногласия по важным вопросам в отношениях.
Когда два человека влюбляются, в мозге начинают вырабатываться гормоны, такие как окситоцин и дофамин, вызывающие чувство счастья и удовлетворения. Однако, по мере развития отношений, возможны разные проблемы, которые могут привести к конфликтам и недовольству. Это может отрицательно повлиять на количество гормонов, выделяемых в мозге, особенно если испытываются негативные эмоции, такие как гнев или разочарование.

Такие проблемы, как отсутствие общих интересов или различия во взглядах на жизнь, могут привести к уменьшению уровня окситоцина и дофамина в мозге, и как следствие, к ухудшению чувств между партнерами. В конечном итоге, это может привести к желанию одного или обоих партнеров расстаться.

Для того чтобы поддерживать здоровые и стабильные отношения, необходимо работать над развитием и улучшением отношений, а также решать возникающие проблемы. Это поможет сохранить уровень гормонов, вызывающих чувство удовлетворения и счастья в мозге, и поддерживать эмоциональную связь между партнерами на долгосрочной основе.
​

Как всё-таки правильно пережить расставание?

1. Разрешите себе горевать
что такое горевать - это процесс переживания эмоций, которые возникают после потери или расставания с человеком или чем-то важным для нас. Важно позволить себе выразить свои чувства и пережить их, чтобы справиться с потерей и двигаться дальше.

Важно дать себе время для горя после расставания. Не нужно стесняться выражать свои чувства и эмоции, это нормально и естественно. Подавлять горе может навредить вашему психическому и физическому здоровью, поэтому позвольте себе выразить свою боль, плакать или разрядиться.

Когда люди сталкиваются с расставанием, они часто испытывают чувство вины. Это может быть связано с мыслью о том, что они могли бы что-то сделать по-другому, чтобы сохранить отношения. Однако важно понимать, что расставания - это естественный процесс, который происходит в жизни многих людей. Никто не виноват, это просто часть жизненного пути.

Когда вы обвиняете себя в том, что произошло, это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как депрессия и тревога. Вместо того, чтобы зацикливаться на своих ошибках, постарайтесь использовать этот опыт, чтобы извлечь уроки и двигаться вперед. Размышляйте о том, что вы можете сделать по-другому в будущем, чтобы избежать подобных ошибок. В конечном итоге, жизнь состоит из множества опытов, и каждый из них может стать полезным уроком на пути к счастливой и здоровой жизни.

2. Общайтесь с близкими вами людьми.
Разговаривайте с друзьями или родственниками, которым доверяете и которые могут поддержать вас эмоционально. Общение поможет вам не чувствовать себя одиноко и получить перспективу на ситуацию. Однако, не забывайте уважать свою личную границу и не делиться больше, чем вы готовы.
Конкретный пример может быть таким: вы можете попросить близкого друга или родственника поговорить с вами о том, как вы чувствуете, или просто провести время вместе, чтобы отвлечься от негативных мыслей и эмоций. Также можно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную поддержку и помощь в справлении с горем после расставания.
3. Не стесняйтесь обратиться за помощью
Если вы чувствуете, что справиться с горем самостоятельно сложно, то не стоит стесняться обратиться за помощью к профессионалам. Терапевты и психологи готовы помочь вам в этой трудной ситуации, обрести внутреннюю силу и научиться справляться с эмоциональными вызовами.

4. Оставайся занятым

Найдите занятие, которое приносит вам удовольствие, будь то хобби, спорт или изучение новых вещей. Уделите время этим занятиям и занимайтесь ими регулярно. Занятые люди имеют меньше свободного времени, чтобы размышлять о грустных событиях и меньше подвержены негативным эмоциям. В то же время занятие новым делом может помочь вам развиться как личность и улучшить свои навыки. Не бойтесь пробовать что-то новое и не отчаивайтесь, если что-то не получается сразу. Постепенно вы станете лучше и получите удовольствие от процесса.

​