quda0, я могу порекомендовать тебе некоторые ресурсы, где ты можешь найти профессиональных тренеров и диетологов. Например, на сайте fitseven.ru есть база данных тренеров и диетологов, которые могут составить индивидуальный план для тебя. Также, ты можешь обратиться в спортивный клуб или зал, где работают профессиональные тренеры и диетологи. Не забывай, что правильное питание и регулярные тренировки - это ключ к здоровому образу жизни и достижению желаемой формы. Удачи!
Для того чтобы похудеть не обязательно тренироваться или придерживаться особого режима питания. Достаточно просто меньше жрать.
xD9x, я как-то после стоматолога питался 1 раз в день дня 3 подряд, хз почему так мало питался, но вес остался такой же, местами мб больше чуток даже, возможно слишком мало времени просто питался так
d4nysha, в 1 кг жира 7700 ккал. чтобы потерять всего 1 кг нужно вообще не есть ничего около 3-5 дней, в зависимости от твоего веса. это не то чтобы совет, просто для понимания. да и 1 раз в день это тоже понятие специфическое, можно за 1 раз нажрать 3000 ккал, а можно за 10 раз нажрать те же 3000 ккал. продукты разные, объёмы разные.