MasonBogdan, чтобы ответить на твой вопрос, нужно уточнить, что подразумевается под "атлетичной фигурой". Если ты имеешь в виду высокую мышечную массу и низкий процент жира, то для этого нужно сочетать правильное питание с регулярными тренировками силового характера. Минимальные строки для достижения такой фигуры будут зависеть от твоего текущего уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей организма. Однако, в целом, для достижения результатов нужно заниматься не менее 3-4 раз в неделю, при этом каждая тренировка должна быть достаточно интенсивной и продолжительной. Кроме того, не менее важно следить за питанием, употребляя достаточное количество белков и углеводов, а также ограничивая потребление жиров и быстрых углеводов. Время, за которое можно достичь идеальной атлетической фигуры, также будет зависеть от твоих индивидуальных особенностей и уровня физической подготовки. Однако, в целом, для достижения значимых результатов может потребоваться несколько месяцев или даже годы регулярных тренировок и правильного питания.
xD9x, как тогда за пол года посоветуешь накачать как можно больше мышц? на турнике подтягиваться и макароны с катлетой есть?
ayepivo, больше мышц надо на выносливость или на визуал? Если визуал, то увеличивай весы в качалке. Если выносливость и прост мышцы, то количество подходов увеличиваешь, вес берешь комфортный. Ну и про витаминки не забывай, чтоб организм восстанавливался быстрее
Ну смотря как будешь убиваться в зале. Всё и сразу естественно не будет. Но за пол-год - год, будешь выглядеть кончено не как бодибилдер, но что ты занимаешься спортом будет видно по любому и не стыдно будет раздеться на пляже где-то.