Триггер- это эмоциональный опыт, ситуация, которая оголяет твою незажившую психологическую травму. Триггеры основаны на событиях прошлого. У всех свои триггеры. То есть то, что триггерит одного, не триггерит второго. Когда нас триггерит - мы проживаем прошлое в настоящем, из-за чего кажется, что наши реакции чересчур натянуты. Либо они не совсем совпадают с тем, что происходит на самом деле. В момент триггера оголяются самые уязвимые части личности, поэтому со стороны видно, что мы реагируем "по-детски". Таким образом психика хочет защитить то, что у нас болит. Это называется регрессия Регрессия -защитный механизм, являющийся формой психологического приспособления в ситуации конфликта или тревоги, когда человек бессознательно прибегает к более ранним, менее зрелым и менее адекватным образцам поведения, которые кажутся ему гарантирующими защиту и безопасность. Топ 5 самых частых триггерных ситуаций:1.Когда нас критикуют 2.Когда тебя ни во что не ставят, игнорят, не учитывают твои интересы, желания 3.Когда ты видишь людей в злых или в ярости 4.Когда кто-то переживает сильную утрату, страдание, горе 5.Когда на тебя давят и контролируют. Когда мы словили триггер, нас затапливает эмоциями. От этого становится тяжело думать, разговаривать, так как мы теряем контакт с участком мозга, который отвечает за логику. Как быть когда триггернуло?1.Прояви любопытство: обрати внимание в тело. Какие ощущения проживаются внутри тебя? Назови их 2.Сделай паузу: Перед тем, как сделать какое либо действие - остановись. Побудь с этими чувствами, не торопись. Скажи вслух: "Меня триггернуло и мне нужно подышать" . Осознание того, что ты в триггере, даст тебе возможность с ним справиться и не сделать херни. 3.Охладись: Прогуляйся, поплачь, потанцуй, сделай зарядку. 4.Обрати внимание на момент, когда придёшь в себя: В момент триггера мы теряем контакт с собой. Осознай, когда ты уже будешь в состоянии спокойно и адекватно рассуждать, мыслить и действовать. 5.Действуй из позиции взрослого человека: это прокачает твою уверенность. Придя в себя, теперь уже начинай действовать из взрослой позиции, как эмоционально зрелый человек. Всем удачи, добра и не воруйте!!!!