1. 
   nochance2win Topic starter Oct 4, 2022 Палец на затворной раме что бы не стыдно было маме 42 Jul 18, 2018

   Ходил в качалку, но забил на полгода (были свои причины и заебы) как возвращать вес? Делаю сейчас процентов 70 от веса который делал, правильно ли это или нужно полегче делать?
   
   Рост 190, вес 69-71 если это важно

    

   Oct 4, 2022 Edited
2. 
   Fatalityx Oct 5, 2022 76 Mar 28, 2018

   Везде нужна периодизация нагрузки
   И прогрессия весов
   Например 1 неделя лёгкая 2 тяжелее и 3/4 максимальный вес 5/8 повторений

    

   Oct 5, 2022 Edited
3. 
   azerbaycan_top1 Oct 15, 2022 0 Oct 27, 2021

   ну если хочешь работать на силу+рост массы, то делай 6-8 повторений с максимально возможным весом для этого диапазона, если только на силу, то 3-6 повторений соответственно

    

   Oct 15, 2022
4. 
   SG_552 Oct 17, 2022 Сделаю рекламный розыгрыш 250/250, реклама на мес. 103 Sep 30, 2019

   Начни ходить на борьбу, изи вещь для поднятия веса

    

   Oct 17, 2022