How to relax after a working day?

После тяжелого учебного или рабочего дня, я думаю вы уже привыкли просматривать какие-либо фильмы, сериалы, видео. Или же вообще садиться за игры. Знакомо?


Если ваш ответ - Да, а таких большинство, вероятно у вас уже есть или развивается хроническая усталость. Состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности, которое не прекращается после отдыха и продолжается более полугода.


Возникает это все на пустом месте и для этого есть огромное количество факторов. Но самый распространенный - один.
Я спросил у широкой аудитории (Примерно 8к человек), как же отдыхают они? И порядка 80-90% людей отдыхать не умеют.


Что вообще это значит? "Не уметь отдыхать" возможно вы подумаете, что отдых, это просто лечь, ничего не делать, включить сериал и наслаждаться им под теплым одеялом после тяжелого рабочего дня. Почему-то абсолютное большинство считает, что отдых - это когда ты развлекаешь себя и получаешь удовольствие. Отдых - получение дофамина и эндорфина, а работа, как раз таки, наоборот. И это самое главное заблуждение и ошибка мышления.



Ведь именно поэтому работой считают любой труд, а отдых - всё, что вызывает временное чувство удовлетворения, счастья. Временное и дешёвое. Я делаю акцент на этом не просто так. Ведь это всё - это лёгкий дофамин, за который мы не боремся, и постепенно это перерастает в зависимость и сгущает краски жизни.


Конечно, ограничивать полностью просмотр вашего любимого сериала или YouTube не стоит, но и это нельзя назвать отдыхом, скорее это досуг, но если вы хотите сбросить напряжение дня, дать глазам, мозгу отдохнуть, противодействовать выгоранию и хронической усталости, чувствовать себя бодрым и действительно отдохнуть, то просмотр чего-то это не отдых, а одно из списка того, что делать просто запрещено.


Работа - это работа. Отдых - это отдых. Это две абсолютно разные вещи. Работа или что-то иное - учёба например, это совокупность действий: анализ и обработка информации, её изучение и активизация разных областей мозга, активные за обучение, долгосрочную память, в целом нагрузка мозга, выполнение однотипный рутинных действий. А отдых - это отсутствие работы, но..


Для многих отдых - это просмотр сериала дома, поход в кино, просмотр тиктока, игры. Да, это уже не привычная работа, тут вы вряд-ли получите деньги за это, но везде мы получаем информацию, её анализируем, фильтруем, что-то изучаем и запоминаем, с играми так ещё и реакцию включаем, и вот вроде мы отдыхаем, а используем всё тоже самое, что и во время работы, только от этого мы получаем дешевый дофамин.


Так, следует вопрос, а мы точно отдыхаем? Может быть, мы просто себя обманываем и нагружаем ещё больше? И тут вы будете правы. Но что же не будет иллюзией, когда мы отдыхаем? Мы устаём не от самой работы, а от потока информации, её бесконечного анализа. Логично, отдых - это её отсутствие. И отдохнуть - значит отказаться от всего анализа информации. За отдых можно считать всё, что соответствует этому условию, даже самое странное хобби.

физическая нагрузка и небольшая тренировка. Вместе с потом выйдет достаточно гормона стресса, плюсом вы будете чувствовать себя гораздо бодрее и лучше, особенно, если заниматься каждый день, но естественно знать меру. Раньше человек уставал всегда от физического труда, сейчас же его почти не осталось, однако современный человек стал уставать ещё больше, просто потому, что умственная деятельность тратит в разы больше энергии. Поэтому отличным решением - 30 минут легкой разгоняющей кровь фитнес тренировки дома, особенно на ноги, и жизнь уже не так плоха.