Рост 184, вес 88, возраст 15. Занимаюсь в зале год, раньше весил под сотку, сейчас вес очень медленно идет вниз, хочу попасть в весовую 80-72 кг до мая, что попробовать.
deqover, приседаю с 70 кг штангой на 5 раз, сегодня был на трене, сет 5x5 приседа было, реал заебись, но вес овермедленно двигается, жру дохуя, но по калоражу примерно 2500
Ну если сушиться, то диуретиками сливают воду и проступает рельеф. Но это нездоровая фигня. Для жиросжигания работают только термогенники, но чувствовать будешь себя от них хреново, а эффект незначительный. Вес сбрасывать надо дефицитом, а как его создавать - качалкой или голодовкой - уже каждый решает сам. Но 16 кг за месяц это слишком много, нормально будет 1-2 кг в месяц терять. При слишком большом дефиците можно вылететь за рамки основного обмена и организм начнёт подъедать калории из твоего тела, что скажется на здоровье ногтей, волос. Но опять же, решать тебе.
Жиросжигатель это тяжкая хрень, у некоторых побочки дикие капец, изучи подробнее чтоб себе не навредить
Как рабочий и безвередный вариант л-карнитин, он не совсем жиросжигатель, но должен с этим помочь почитай про него
в принципе можно попробовать Л-Карнитин, он ускорит твое жиросжигание, а так снизь дневную калорийность, старайся не есть сладкое и много мучного
nixik7, метаболизм слишком общий термин. карнитин участвует в использовании жирных кислот в клетках для получения энергии. в клетку питательные вещества попадают через мембрану, а карнитин в этом помогает
nixik7, так я катал каточку в доке 2 на баунти хантере поэтому ответ мог быть не понятным. ща чуть расчехлю. когда у тебя нагрузка НЕ силовая (в силовой юзается гликоген мышц), когда ты НЕ спишь, когда твоя нагрузка аэробная, то организм переходит на жиры для работы мышц. он расщепляет твои жиры на жирные кислоты и транспортирует их к клеткам мышц. но они туда не попадут без карнитина. он типа проводник. однако он как бы и так есть в организме - он им вырабатывается. тупо нет убедительных доказательств, что организм его синтезирует недостаточно в здоровом состоянии. хитрожопые производители любят вместо здоровых людей проводить исследования на людях с дефицитом. это же касается тестобустеров, зма, цинка, омеги и прочей фигни. эта вся дичь на здоровых людях которые нормально питаются просто не работает, если смотреть исследования, которые противопоставляются исследованиям по дефициту. более того, основная моя претензия о том, что у карнитина с баночки низкая биодоступность. очень низкая. есть исследования (видел один стадис на ncbi), которые утверждают, что биодоступность повышается при повышении уровня инсулина. но инсулин не повысится если нет сахара в крови, а это уже не вяжется с похудением. инсулина мало -> биодоступность ещё меньше. так что я бы не уповал на это всё. тема не до конца исследована и нет каких-то особых оснований полагать, что рабочая
возьми l-карнитин + протеин рост мышц, тем самым заполняется кожа + сушка за счет активности, питания и витамина карнитин дает на 30% буст ко всему это как витамин все таки не как жиросгорание, но имеет прямой эффект + работает как энергетик
KoshakOFF, л карнитин да, как энергетик пушка, но не дает она 30%, как витамин да нормально, как энергетик да , пушка, но на жиросжигание никак не влияет)
как самое нормальное это l-carnitine, но это ты и сам знаешь, как варик попробую рыбный жир омега 3, всё остальное даёт жесткие побоки
Gifrail, а как жир позволяет быстрее транспортировать жир и как скорость транспортировки жира влияет на расход жира? или ты думаешь что мы не худеем потому что жир не успевает за нашей активностью?
Устройся кладменом, укради вес у шопа, и попробуй пройтись по району. При таком беге, жир будет сжигаться за считаные секунды.
L-карнитин вырабатывается в нашем организме и без использования добавок, употребление коих, к сведению, НЕ оказывает влияние на снижение массы тела The post was merged to previous Jul 20, 2022 Дабы вес снижался - достаточно обычного дефицита калорий, и употребление достаточного кол-ва бжу