возможно ли накачать руки на онли отжиманиях + турник? другое не интересует. По сколько надо всего и какой интервал времени?
inferno9944443, лагает, соре. Если физ сила, то намного быстрее, ибо задействованы большие группы мышц. Главное питаться правильно
Отжиманиями ты себе накачаешь трицепс и плечи, а подтягиваниями спину и бицепс, но если хочешь больше работать на бицепс, то без железа не обойтись, заниматься можешь каждый день, если новичок, любая нагрузка даст результат, но постепенно надо увеличивать Если хочешь качнуть физ.силу, то лучше начинай с железа, если хочешь больше поднимать, то тут только вес, отжимания тебе с этим не помогут, если только калистеника
Нет, потому что чтобы мыщцы росли, нужна диета то есть. Спать минимум 8 часов, есть белок 1,5 грамма на 1 кг веса. Углеводов где то грамм 300. И базовые упражнения, со штангой и гантелями.
можно пока ты не тренированный. чем дальше ты будешь этим заниматься, тем больше организм будет адаптироваться к этим нагрузкам и тебе придётся добавлять отягощения. на работе со своим весом далеко не уедешь