Как выровнять осанку?

плавание

 

прижимаешься вплотную к стене(прямо полностью, всем телом) и начинаешь вверх руки вытягивать(по стене, чтобы руки от стены не отрывались).Каждый день по 15 минут и будет гуд.Еще посоветую подтягивания на турнике.Только следи за тем как ты подтягиваешься.Нужно чтобы руки одновременно подтягивались(ну то есть чтобы не было такой ситуации, когда одна рука первее сгибается).

 

Сталкивался с такой ситуацией, во-первых нужно понять, у тебя нарушена осанка или уже есть признаки развития кифоза, после того как поймешь окончательно начинай с оздоровительной гимнастики для (выравнивания осанки/устранения кифоза) в интернете все есть. В день делай раза 2-3 смело не ленись. В течении дня не забывай про спину старайся держать прямо. Подходить к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки должны касаться стены после приняьия этого положения делаешь пару шаглв вперед, такое положение правильное старайся его придерживаться. Турник, брусья, гиперэкстензия(очень полезна), плавание по-возможности, но я без него обошелся.
Также ходи в спортзал, есть программы направленные на проблемы со спиной, все в инете.
Удачи, путь тернистый )

 

Ходил к ортопеду и мне помогли всё выровнять, во первых при наличии плоскостопия попроси родителей сводить тебя к ортопеду, тебе сделают стельки для твоей ноги, ходи с ними, бегай и т.д, если ты считаешь что стопы и спина никак не связаны это НЕ так. Следи за собой, замечай проблемы, проси других указать и не забывай выровняться, ты можешь делать хоть 50000000 разных упражнений но если сам не будешь знать как правильно сидеть / ходить / стоять это всё будет бесполезно.

 

Хахвхпхва ,ебать ты сухарь,не в обиду сам немного вешу при таком же росте)Попробуй подтягивания и гимнастику, постарайся немного поднабрать,тогда упражнение не так больно будет делать. Сходи к хирургу ,если челик знающий то,что нибудь тебе посоветует