Ну начнем с того что через 50 минут нагрузок я блеванул, как мне пояснили это не очень страшно и даже норм, что думаете? Что можете посоветовать новичку, если вы шарите Буду благодарен
Ну раз блеванул, значит без ума к делу подошёл. Ещё и продристаться можно. Не даром на логотипе американский ассоциации кроссфита блюющий клоун. Если новичок, то перерывы надо больше делать и не браться за снаряды, пока отдышка. Организм должен привыкнуть к нагрузкам
Начни с кардио, дай организму привыкнуть к физ подготовкам, занимайся легкими весами, на пустом грифе Не переусердствуй, делай хороший отдых между повторами. Подумай о своем питании, не переедай перед треней --- Сообщение объединено с предыдущим 13 июл 2023 После 50 минут чего именно тебе стало плохо, чем занимался?
ckfdf12355, Перед треней надо всегда есть) И после трени, это как золотое правило. Но все должно быть в меру
edwrdcreator, ну я почитал пишут нужно 50гр углеводов и 10 гр жиров, злаковый батончик кароче, теперь буду и за этим следить. ну три часа это гиперболизировано, скорей два часа
если кружиться голова и такое чувство наче теряешь сознание то пей водичку с сахаром. Падает глюкоза)
не советую как минимум в первую неделю рвать жопу. просто походи для галочки, пока в привычку не войдет, по фану там упражнения пробуй, потом систему выстрой, опираясь на какого-либо блогера допустим, или знакомого. Ну и не жри перед треней, а то умрешь