Как распознать вовремя эмоциональное выгорание?

Давайте сразу обозначим что для нашего мозга будет легче различать информацию если мы запоним что кружка сока это Лень, а смайлик это Выгорание
Как отличить лень от выгорания?

Лень — это естественная реакция психики на большой объем задач, наша потребность сэкономить энергию.

Лень биологически оправдана, ведь с ее помощью организм защищается от перегрузок и восстанавливается, либо дает нам сигнал о том, что есть проблемы с мотивацией и распределением.

Выгорание — это психическое и физическое истощение из-за эмоционального перенапряжения. Оно может произойти и в работе, и в личных отношениях, и в творчестве.

Эмоциональное выгорание — официально признанный медицинским и психологическим сообществом клинический синдром.
Лень = могу + не хочу делать конкретное действие.
Выгорание = не могу + не хочу делать любое действие.


Причины лени
• Усталость (у меня нет сил и энергии, чтобы сделать это).
• Скука (мне неинтересно делать это).
• Отсутствие мотивации (не понимаю, зачем мне это делать).
• Неуверенность в себе и своих силах (не уверен, справлюсь ли я с этим).

Причины выгорания
• Нарушение баланса «брать/давать» (я много делаю, но ничего не получаю в ответ).
• Превышение «лимитов»: общения, внимания, решения задач (во всех сферах я пытаюсь «прыгнуть выше головы»).
• Неудовлетворенные потребности (у меня не хватает времени на себя, я не умею качественно отдыхать).
• Длительное эмоциональное напряжение (я постоянно нахожусь в стрессе, тревоге).
• Деструктивные отношения (я подстраиваюсь и терплю то, что мне не нравится).
• Неадекватный контроль (я за все отвечаю).
• Перфекционизм (нужно все делать идеально).

Проявления лени
• Временное нежелание что-либо делать.
• Проявляется только в одной зоне (это делать ну никак не хочу, а вот это вообще отлично идёт).

Проявления выгорания
• Апатия, потеря интереса и страсти.
• Перепады настроения, вспыльчивость и раздражительность.
• Нарушения режима сна и питания.
• Разочарование, эмоциональное опустошение.
• Сложно соображать.
• Недовольство собой.
• Невозможно расслабиться, отдых не помогает.

Выгорание — это не блажь, не лень, не капризы. Выгорание — это серьезный симптом того, что тебе нужно пересмотреть систему заботы о себе и задуматься как можно обезопасить себя как можно больше от этих агрессивных факторов со стороны.
Все же хочется напомнить что если вы заметите данную симптоматику в своём поведении, то это говорит о том что у вас уже начинает эмоциональное выгорание, и бездействие приведёт только к ухудшению и прогрессии заболевание. В дальнейшем при запущенных ситуациях можно будет только переходить в стадию ремиссии в связи с тем что Ваша ЦНС будет истощена.

Источники:
Не реклама 1
Не реклама 2
Не реклама 3
Не реклама 4